入浴法
セルライト除去解決ナビ
セルライト対策
入浴法
皆さんは毎日どんな入浴法を採られているのでしょうか。ここではアロマバス、半身浴、温冷交代浴、足浴について説明します。その日の気分や体調に合わせて入浴法を変えるのも気分転換になってよりリラックスできるでしょう。それではアロマバスからです。
基本はやはりバスタブにゆったりとつかることです。その際バスルームがいい香りであれば、なおリラックスできます。ぬるま湯にラベンダーやゼラニウムなどのエッセンシャルオイル10～15滴を一掴みの塩と一緒に混ぜ溶かしてください。15分くらいゆったりつかるとリラックス効果は抜群です。
半身浴は血行や新陳代謝をよくします。ぬるめのお湯（38～40度）に、みぞおちの下あたりまでつかります。心臓への負担が少なく、長い時間の入浴が楽しめます。温冷交代浴は温水と冷水を交互に浴びることで、血管の収縮・拡張が活発になり、心臓からの血液を送り出す力が強くなるので低血圧、冷え性に効果があるといわれています。
入り方は42度ほどの熱めのお湯に半身浴で3分間入り、バスタブから出て冷たいシャワーを手足に10秒間かけます。この動作を3～5セットほど繰り返してください。最後に足浴です。入浴したくないという日もあるかとおもいます。
しかし、しっかりとむくみだけは取っておきたいものです。洗面器に43度ほどのお湯を入れ、10～15分だけでも足をつけてください。むくみ解消のためのエッセンシャルオイルとして「アドラスシダー、サイプレス、ジュニパー、パイン、ローズマリー」をお薦めします。