運動・入浴・深呼吸

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セルライト対策

運動・入浴・深呼吸

いうまでもなく現代人は運動不足です。またあわただしい日々に追われ、ゆっくり深呼吸もされないのではないでしょうか。唯一入浴の時間だけが、自分だけの至福の時間だという女性も少なくありません。しかし相手はセルライトです。

日々、意識してこの難敵に立ち向かうよう少しでも時間を作ってご自分の体をケアしてください。さて運動と書きましたが、歩くことです。特別な運動の時間は取れなくても毎日、私たちは歩いています。この歩くときに以下を注意しながら歩いて欲しいと思います。

脚は「第2の心臓」といわれ、歩くことによって脚にたまった水分が静脈やリンパ管を通り、太ももを経由して上半身へと運ばれます。背筋を伸ばし、お腹を引っ込め、そしてお尻を引き締めるようにして、脚は第2の心臓のことをいつも思いながら歩くようにしてください。さて入浴はご存知のように血液の循環をよくし、新陳代謝も高めてくれます。

この入浴については「アロマテラピー」の項で詳しく見ていきますが、次のことだけ意識してください。とにかく浴室では自分が女王様になったかのようにこころゆくまで徹底的にリラックスすること、そして深呼吸すること、それだけです。ではその深呼吸です。

鼻から吸って意識的に下腹部を8割くらいまでふくらませ、1度止めてください。さらに鼻から吸い、今度はお腹をいっぱいにふくらませてください。そこで限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出し、吐き終わったら自然に息を止め、これを自分のペースで何回か繰り返してください。