実践2

セルライト除去解決ナビ

リンパマッサージ

実践2

それでは続きを行いましょう。再び足に戻ります。足首、ヒザ裏、足の付け根のリンパ節に沿ってリンパ液を両手で足を挟むようにして流し込みます。このときは鼠径部リンパ節に向かって流し込むイメージです。あおむけになってください。

ヒザを立てておへそからみぞおちの間を2本の指で息を吐きながら押していきます。終わったら左手の人差し指と中指で右の鎖骨を挟むようにして鎖骨中央に向かってさすります。そして最後に両手の4本の指を首に当て、肩先と鎖骨中央にリンパ液を流しこんでください。

これが全身のリンパマッサージの一連です。では最後に足のリンパマッサージを説明して終りにします。同じく左鎖骨から始めます。また首周りも軽くさすってリンパ液の流れをよくしておいてください。足首から太ももの付け根にあるリンパ節まで上に向かってさすりあげるのは同様ですが、太腿などに少し固い部分がありましたら、そこは強めに刺激しても大丈夫です。

次は足のタイプ別に簡単に説明します。むくみ足の場合は足首からやや強めにさすりあげてください。すでに脂肪がついている足であれば、太ももの内側をつまみ、上に持ち上げるようにマッサージします。

筋肉質の足であれば、筋肉をほぐすようにタオルを絞る感じで太ももをもみだします。最後はヒップの丸みに沿うようにヒップをさすりあげてください。通販番組ではないですが、まずは1週間お試しください。なにか実感できましたら、どうか毎日、セルフケアを続けてください。それがあなたの全財産となります。