実践１
セルライト除去解決ナビ
リンパマッサージ
実践１
それでは最後に、皆さんと一緒にリンパマッサージを行いましょう。まず姿勢を正します。日頃あまり意識していないかと思いますが、リラックスしながら、しかし少しばかり心には気合を入れて姿勢を意識します。
耳、肩の骨、大腿骨、くるぶしが1直線になるように体の線を確認して下さい。背中からお尻のラインが自然にS字を描くようにしてください。ヒザをまっすぐにしてください。以上です。では左鎖骨から始めます。くぼみに左手の指を3本か4本を使い、首の根元側から肩の外側に流しこむように5回ほど軽くさすってください。
それではゆったりと座り、今度は足の裏を親指の腹でマッサージします。足裏にはたくさんのセルライトに関係するツボがあります。足の裏を人間の体だと思ってください。左足を例にとると、指先が顔、首です。親指を除く指の第二関節が頸部リンパですので、そちらを指の腹でさすってください。親指の下がノドにあたります。
そして心臓があって腎臓、小腸、大腸・・・という感じになっています。足裏の固い部分は少しイタ気持ちいいくらいでいいでしょう。次に足首に両手のひらを当て、ふくらはぎを上に向かってさすりあげます。今度はあおむけになってください。ヒザを立てて鼠径部を4本の指で押し、そしてさすります。
それが終わったら同じく4本の指を耳の後ろに当てて鎖骨に向かってリンパ液を流し込みます。そして両手のひらでフェイスラインに沿って耳の下のリンパ節にリンパ液を流し込みます。少し休憩して続きは実践2で説明します。