リンパマッサージの基本
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リンパマッサージ
リンパマッサージの基本
それではここから具体的にリンパマッサージの方法を見ていくことにしましょう。リンパマッサージを行う際にもっとも重要な基本は手順、方向、指圧です。手順としては最終出口であった左鎖骨下静脈から始めます。まずは出口をキレイにしてから、徐々に遠くのリンパ節を刺激するという順番です。
あなたが行いたい箇所のリンパマッサージをするときに、リンパ液の通り道を最終出口から順番にキレイにしていくというイメージでマッサージするとよいと思います。では次に方向です。最終的に左鎖骨下静脈が出口ですが、そこに辿りつくまでにさまざまなリンパ節を通過します。
体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパ液を流すイメージを持ってください。例えば下半身のリンパマッサージですと、足首から膝窩リンパ節に流しこむように上へ上へとマッサージし、同じように太腿も上へ上へとマッサージして鼠径リンパ節に流しこむようなイメージです。
絶対に逆方向へとマッサージしないように注意してください。それでは最後に指圧について説明します。基本は「押し出すこと」と「さする」です。押すのは指の腹を皮膚に密着させて、皮膚のみに刺激が加わるくらいに軽く圧力をかけてください。感覚的には湯船に使って、体をさするときのようなあの感じで十分です。
決して無理に強く圧力をかけないよう注意してください。さするほうも同じくやさしい圧力で手のひら全体を皮膚に密着させて、なでるようにマッサージしてください。その際、ジェルやオイルを使用するとちょうどよい適度な圧力になります。